[...] (teraz kończe ją 30 min aerobów, do tej pory siłka była osobno, bez aerobów i rano 2x w tygodniu biegałem) 1x basen (ale czasem wypada z braku czasu) Założenia, zachowanie masy mieśniowej, strata tłuszczu na maxa... Nie wiem czy to dobre miejsce aby pisać o wspomagaczach jakie były na redukcji i jakie są, teraz więc narazie o tym nie wspominam.
[...] w moim wykonaniu :D) powinno konczyc walkę (teoretycznie). Potem jak przeciwnik jeszcze stoi mozna go skończyc w klinczu bo dystans na tyle krótki że przejście powinno byc automatyczne. Nie wierzę, że 100% z tego komba zatrzyma się na bloku. A co wy o tym sadzicie i jakie są wasze odczucia względem tego? I jakie akcje preferujecie? Uszanowanie
[...] nalezy go wykorzystywac z uzyciem srodkow androgennych- to pulapka w stosowaniu somatotropiny.Sama moze jest jednym z bezpieczniejszych srodkow, jednak specyfiki jakie sa uzywane razem z nia, sieje spustoszene w organizmie kulturysty. Hormon wzrosty zwieksza zapotrzebowanie organizmu na inne hormony anaboliczne natrulanie wytwarzane w [...]
Mam takie pytanie: czy nie znacie adresów internetowych do jakichś stron, gdzie mozna znaleźć informacje o zasadach, taktyce i metodach, jakie stosują osobiści ochroniarze VIP-ów - nie tylko osób z rządu, ale w ogóle bogatych i wpływowych osobników. Interesuje mnie jak wygląda praca takiego profesjonalnego ochroniarza, jaka jest optymalna liczba [...]
[...] poszczególne (wartościowe) składniki typu łosoś, warzywa, poszczególne owoce. Rezygnuję ze słodyczy które były główną przyczyną mojego stanu - nie licząc ciąży. cz Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kalorii na dzień, nie wiem również jakie są proporcje "B/T/W", ogółem mam spore braki w niezbędnych tu wiadomościach ale czytam, czytam i [...]
musze napisac prace na temat KONDYCYJNE ZDOLNOŚCI MOTORYCZNE i prosze o pomoc ..jakie sa metody diagnozowania siły? jakie sa metody diagnozowania wytrzymałości? jakie sa rodzje wytrzymałości? metody wytrzymałości?
[...] koncze swoj pierwszy cykl na mecie a juz ukladam drugi.Stary plan byl taki zeby kupic 2 razy po 100tabs metki i zrobic 2 cykle i powiedziec sobie stop, ale zaraz zaraz... jakie stop tu trzeba wcisnąć START:) na 100 tabsach zrobilem 8kg 90 ->98kg pewnie spadnie ze 2 kg ale jestem zadowolony.Metanabolu w ogole nie czulem nic mnie nie bolalo [...]
Witam. Wrzucam do ocenienia dietę. Nie przeszkadza mi monotonność w niej ani ryba z rodzynkami lecz musiałam dawać takie warzywa i owoce jakie są obecnie dostępne i w miarę tanie Mój Trening wygląda następująco: -5 min rozgrzewki na Orbitreku -5 min rozgrzewki (dość intensywny bieg) na bieżni -Wypychanie ciężaru na suwnicy 10kg 3seriex12ruchów [...]
Witam Mam 19 lat 183cm wzrostu waga 75 kg od miesiąca ćwiczę kick boxing 2 razy w tygodniu wt i czwartek w domu dodatkowo wykonuje rozne cwiczenia zalecone przez trenera, oraz rozciąganie bo to podstawa w kicku. Mam pytanie odnośnie suplementów i diety. Nie mam zbyt wielkiego o tym pojecia ale czytalem ostatnio artykuł w gazecie KIF w dziale dieta [...]
Jak się nauczyć się robić salta ?? Jakie są pierwsze kroki ?? Można się samemu nauczyć ?? O czego zacząć ??Jak się nauczyć się robić salta ?? Jakie są pierwsze kroki ?? Można się samemu nauczyć ?? O czego zacząć ??Jak się nauczyć się robić salta ?? Jakie są pierwsze kroki ?? Można się samemu nauczyć ?? O czego zacząć ??
[...] 10 min na skakance. Oczywiście w trakcie biegów się rozciągam przed i po. Nie potrafię odmówić sobie roweru, robię na nim co najmniej 20km dziennie wieczorem. Zdjęcia są jakie są , postaram się wrzucić lepsze.. odowiednio zrobione w najbliższym czasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbd19f54d9e144168f33e4f55afb9187.png [...]
[...] jest ok.? Czy taka ilość pasuje do każdego dnia (trening/aeroby/wolny)? Zakładam na razie, że jest ok. więc liczymy dalej: Białko: 2*76 = ok. 150 g = 600 kcal Ww: przyjmuję jakieś 150 g, czyli również ok. 600 kcal będzie z ww Tłuszcze to reszta, czyli 1000 kcal/9 = 110 g. Co do posiłków, to może o nich później. Z pewnością będzie ich ok. 6-7 w [...]
[...] z wyskoku na głowę, w realnym starciu na ulicy są bezużyteczne a na zawodach trudne do wykonania i ryzykowne ale widowiskowe. Przyznam się, że jedyne obrotówki z wyskoku jakie udało mi się wsadzić w normalnym sparingu były tylko na strefę środkową. Jakie są wasze metody na wsadzenie takiej obrotówki i czy komuś się to z obecnych na forum w [...]
[...] teraz na tyg mam kolejne ponieważ lekarz chce znów obniżyć dawkę leku( od razu uprzedzam,że nie ma sensu rozmowa z nim na tema saa ponieważ już jak mi waga skoczyła o jakieś 5kg spinał się jak powiedzeniem o kreatynie ;D że niszczę zdrowie itp.) czy jest ktoś kto "pakował hardcorowo" mimo tej dolegliwości i jakie są wasze opinie co do [...]
Jakie są modele korków nike'a? znam mercurial, vapor total 90 , libretto i kurde nie wiem jeszcze jakie są. Zna ktoś inne modele??????????????bo nie wiem jakie kupić które są najlepsze ??? pomóżcie please!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] zjesc,wypic i wypaczac.Mi kon kretnie chodzi o saune.Wiem rowniez ze sauny sa w:AKWARIUM,DYNAMICE,OXIDZIE,MAXIMUSIE(STRONG&FIT GYM)i chyba na tyle z tym ze nie znam cen.Do SMS:Wijtas ty byles instruktorem w maximusie a teraz jestes w oxide...jakie byly ceny na Radziewiczowny a jakie sa w Oxidzie.PISZZCIE GDZIE SA MASAZE,SAUNY itd.itp.POZDRO
witam, jestem zainteresowany podjeciem studiow zaocznych na AWF, kierunek WF, jakie sa warunki przyjec? jakie sa koszty? jak wyglada tok studiow? jakie warunki trzeba spelniac? czy sa ograniczenia? zdrowotne, wiekowe? inne?
[...] nie jesc po godzinie 20:00). Dodatkowo dokupilem 10 kg ciezarki do hantli bo tamte juz dawno wydaly sie za lekkie (teraz mam 20kg na reke). ostatnio zaczalem takze robic jakies cwiczenia na nogi (przysiady) ale takie mam zakwasy, ze nie moge po schodach chodzic ;-) Dobra jakie sa efekty tego wszystkiego: -ogolnie barki i rece (bicepsy, [...]
Witam Mam 19 lat 183cm wzrostu waga 75 kg od miesiąca ćwiczę kick boxing 2 razy w tygodniu wt i czwartek w domu dodatkowo wykonuje rozne cwiczenia zalecone przez trenera, oraz rozciąganie bo to podstawa w kicku. Mam pytanie odnośnie suplementów i diety. Nie mam zbyt wielkiego o tym pojecia ale czytalem ostatnio artykuł w gazecie KIF w dziale dieta [...]
[...] moich pytań... 1. Jakie są przedmioty kolejno na 1, 2, 3 roku? 2. Moim problemem jest to, że nie potrafie pływać, a wiem, że pływanie jest obowiązkowe i co teraz ? 3. Czy są jakieś dyscypliny, z których można zrezygnować ? 4. Trochę boję się skrzyni na gimnastyce, bo jestem niskiego wzrostu i w zasadzie to nigdy nie udało mi się jej przeskoczyć, [...]
10 powodów dla których chcę być fit
